便秘に効くものランキング

最近のあおい日記
2020.12.27

今年も残すところあとわずか
色々あった一年だったけれど、体調良く一年を締めくくりたい(^^♪

体調がいいって何だろうって考えた
やっぱり便通をよくすることが何より大事だと思っている私です

長い便秘人生で、いろいろと試してきました
そしてまだこれといった決定打もない状態で、さまよい中であります

しかしその中でまあまあ効果あったものを、この暮れに整理してみたいと思います
誰得感がありますが、少しでもへーと思っていただけたら嬉しいです

まずは、今一番推しのものからドーンとご紹介していきます

★★★

米麹甘酒
飲む点滴として有名な、米麹を使った甘酒です

市販のものをいろいろと試したのですが、なかなかしっくりせず、
カロリーや添加物に心配になり、ついに自作！
これが本当に効果抜群です
はじめてからまだ3ヶ月ほどですが、毎日◎
お腹も痛くならずに、朝食後1時間ほどでだいたいトイレへと行くことができます
ちょっと生活リズムが崩れる休日などは、朝に行けないときもありますが
そんな日は決まって夜までには必ず、どこかのタイミングで出るのです←言い方(笑)

私が使っているのは、七賢の造り酒屋の米麹です
たまたまスーパーで見つけて、裏に作り方が書いてあったのでそのレシピ通りに作ってみました

炊飯器の保温機能で10時間寝かせましょう

それだけ？＼(◎o◎)／！これなら私にもできるかもしれない
そう思ってさっそく試したのがまだ暑さが残る9月
それから3ヶ月、毎日100mlを豆乳に入れてお風呂上りに飲んでます

便秘に悩んでいる人はもちろん、腸の調子を整えたい人はぜひ試してみてほしいです
米麹ならどこのメーカーも効果は同じなのかどうかはわかりません

ただ山梨県が誇る七賢の米麹は絶対大丈夫！と断言できるくらい効果を実感しています

★★★

上海康茶
ティーパックタイプのお茶です

ウーロン茶をはじめ17種類の植物をブレンドしてあります
クセはあまりなく、飲みやすいお茶です
就寝前に飲んでいました
効果は結構あり、5～6年飲んでました
でもだんだん効果は年と共に薄れゆき・・・次のステージへ行こうかと思いました
少し時間を置いた今なら、もしかしたらまた効果を感じられるのかもしれません


★

フォースコリー
ダイエット用サプリメントです

除脂肪体重に着目。ハーブのチカラでメリハリをサポート
とありましたが、ダイエットしての効果はイマイチわかりませんが
便秘解消の点では効果ありです
少しお腹は痛くなりますので、
休みの前日とか、すぐトイレに行ける状態の日などに試してお使いになるといいかと思います

でもやっぱり飲み続けると効かなくなる(´；ω；`)
それ以外にも、健康的にどうなんだろう・・・と不安になったので止めました


★★

バターコーヒー
ひところ話題になったダイエットのためのコーヒーです
朝食をこのコーヒーに置き換えるものです

私がおススメするのは、ファミマのバターコーヒーです
お値段お高めなグラスフェットバターやMTCオイルを使って自分で作るのがいいのはわかっているのだけど、ちょっと面倒・・・
そこまでていねいな暮らしを目指しているわけでもないので、ファミマのバターコーヒーを試したら
おなかの調子は、結構いい感じになりました

でもやっぱり毎日飲んでるとだんだんなれてくるのかな・・・
飲み始めた頃は、調子よかったのに、だんだん出ない日もあったりなかったり
お腹は痛くなることはなく、自然な便通だったので気に入っていました

今もたまにファミマで見つけると買ったりしてます

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チャコールバターコーヒー 30包
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★★

善玉元気
乳酸菌発酵エキスをしっかり腸まで届くように加工したサプリメントです

スティックになっていて、ゼリー状なので飲みやすいです
便秘薬というものではなく、腸の善玉菌を増やして、結果自然な便通をというもののようです

1年ほど続けてみました
結果は、特に劇的な変化はありませんでしたが、
そこまでひどい便秘にならずに過ごせたのは、きっとこの善玉菌のおかげだったのかもと思います

それでも目指すのは、毎日の自然な排便ヾ(≧▽≦)ﾉですから！
今は時々、思い出した時に飲んだりしています

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番外編

  • 便秘薬(病院処方)・・・かかりつけ医から
  • コーラック・・・市販の便秘薬　
  • イチジク浣腸・・・絶対出ないときの応急処置

三日出なかった時に考えるラインナップです(笑)
かかりつけのお医者さんから、頭痛薬と便秘薬は時々もらっています
若い頃から、頭痛と便秘はひどくて、きっと一生付き合っていくのだなと覚悟していました

病院処方便秘薬
症状に応じて分量を変えることができるので、とても便利
お腹も痛くならずにスムーズな排便を促してくれます

コーラック
市販の有名な便秘薬
8時間ほどできっちり出ます
寝ていてもお構いなし、激痛でたたき起こされます

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イチジク浣腸
もう絶対出ない！という時の応急処置です
痛みはひどいけれど、便秘から解放されたいので耐える(笑)


年と共にかいろいろ頑張ったせいか、頭痛も便秘もほぼなくなってきました
この3点を使うのは、稀になりました
特に浣腸は、30年ほど使っていません

こうやって改めて書き出すと、色々と試してきた日々が思い出されてきます
いつもいつも心配で、あぁ今日も出なかった・・・どうしよう・・・と考えてばかり
そんな暮らしはもう嫌だと思いながら、いろいろと試してきました

今の米麹で落ち着いてほしいところですが、出かけた時どうするか問題がまだ残っています
液体なので、旅行などに持ってくことはできません

幸いにもこのコロナ禍で、旅行もいけない日が続いているので今のところ問題ありませんが
やっぱり出かけた時も、しっかりと決まった時間にトイレに行けるようになるには
腸そのものを、芯から健康状態に保つことが大事なのですね

それはきっともう少し時間がかかるのかもしれません
もしやまだ知らない方法もあるのかもしれません

ブタトイレ

こんな年末にこんな話題ですみませんでした
とりあえずは、基本的な生活習慣を、よく食べよく寝て、しっかり出して
いい年末を迎えましょう

ではまた♪



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