ここ数日、腰の動きがぎこちない。
原因は……まあ、いろいろあったんです。
（楽しい予定が続いて、つい張り切っちゃったとか、そういうやつ）
座るときに「あいたたた…」
立つときに「よいしょ…」
傍から見たら、ただの面白い人かもしれないけれど、
本人はわりと真剣に腰と向き合っています。
そしてそんなタイミングでやってきた、資料作りの山場。
長く座りっぱなしだと体が固まってしまうので、
合間にちょっと伸びをしたり、足首を回したり。
それでもほら、こっちはド素人💦
これが効いているのかどうかなんて全然わからない。
でも大きな支障はなく日常生活は送れるし、日にちを重ねるうちに少しずつ回復。
まさに「日にち薬」ってやつですね(｡･ω･｡)
結果、いつもより作業は進まなかったけれど、
その前に家族が集まって賑やかに過ごした余韻もあって、
どうにも切り替えスイッチが入りづらかったというか。
それでも資料はまとまり、講座もなんとか乗り切りました＼(^_^)／
そんな中で挑戦したのが──ホットヨガ。
（(_)あつっ💦💦）
普段は常温でのストレッチ派の私。
サウナ系は苦手だし、温泉だって長時間は無理。
真夏の酷暑に、さらに暑いところへ？と半信半疑での体験でした。
けれど、ふんわりした暖かな空気に包まれて、じんわり身体を温めていくと、
思ったより快適で、いいリハビリに。
終わったあとは身体が軽く、気分もスッキリ。
ふだんなら「効率！効率！」と焦ってばかりの私が、
この日ばかりは「健康って大事だな」と素直に実感しました。
しかも、なぜか心まで浄化されたような気分に。
おまけ：ちょこっとストレッチ３選
どれも椅子やデスクまわりでできるので、作業の合間におすすめです。
- 伸びをする
両手を頭上に伸ばして、ゆっくり天井方向へ。背中から腰がじんわりほぐれます。（10秒） - 足首回し
椅子に浅く座り、片足を軽く上げてゆっくり回す。左右とも外回し・内回しを。（各5回） - 片膝抱えストレッチ
椅子に座ったまま、片膝を胸に引き寄せる。足の付け根やお尻まわりが軽くなります。（左右各10秒）
短時間でも体がスッと軽くなるので、集中力も戻ってきます。
……ただし、やりすぎると作業が進まなくなる危険ありです（笑）。
ホットヨガなんて「おしゃれすぎて私には無縁」と思っていたけれど、
年齢に合った取り入れ方をすれば、なかなか効果ありかもしれません。
これからも、効率よりまず健康。
真面目にそう決めました(｡･ω･｡)
その様子、noteに書きました。⇩
まだ夏は続きます。
ではまた♪
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